El manejo de la diabetes puede resultar desafiante y, en ocasiones, abrumador.
Revisar constantemente los niveles de azúcar en la sangre, elegir alimentos saludables, hacer actividad física y tomar decisiones sobre la salud varias veces al día pueden generar distrés por diabetes.
Este distrés, caracterizado por preocupaciones, frustración y agotamiento, puede dificultar el autocuidado diario.
Aquí te presentamos 10 consejos para sobrellevar la diabetes y gestionar el estrés:
- Presta atención a tus sentimientos: Si te sientes abrumado, busca ayuda. Sentimientos persistentes de frustración pueden indicar la necesidad de apoyo adicional.
- Comunica tus emociones al equipo de cuidados de la salud: Habla con tu médico, enfermera, educador sobre la diabetes, psicólogo o trabajador social sobre tus preocupaciones. Ellos pueden ayudarte a encontrar soluciones y ofrecer apoyo.
- Maneja las reacciones negativas de los demás: Habla con tu equipo de cuidados de la salud sobre posibles prejuicios o juicios relacionados con la diabetes. Aprender a lidiar con estos sentimientos es clave para mantener un equilibrio emocional.
- Busca asistencia para los costos: Si te preocupa el costo de los medicamentos, consulta con tu farmacéutico y equipo de cuidados de la salud sobre programas gubernamentales o de ayuda que puedan aliviar la carga económica.
- Comparte con amigos y familiares: Sé honesto acerca de tus dificultades para lidiar con la diabetes. Explicar tus sentimientos puede aliviar el estrés y permitir que otros te apoyen.
- Acepta la ayuda de tus seres queridos: Tus cercanos pueden ayudarte de diversas formas, desde recordarte la medicación hasta preparar comidas saludables. Comunica tus necesidades y deja que te apoyen.
- Conecta con otros que tienen diabetes: Hablar con personas que comparten tus experiencias puede reducir el sentimiento de soledad. Consigue grupos de personas en tu cercanía o también puedes buscar de forma online.
- Aborda una tarea a la vez: Enfócate en una tarea a la vez en lugar de sentirte abrumado por todas las responsabilidades relacionadas con la diabetes. Haz una lista y completa cada tarea por separado.
- No te apresures: Al establecer metas, como aumentar la actividad física, hazlo gradualmente. No te sientas presionado para lograr todo de inmediato.
- Dedica tiempo a disfrutar: Reserva momentos en tu día para hacer cosas que te gusten, ya sea hablar con amigos, jugar con tus hijos o realizar actividades recreativas. El autocuidado es esencial.
Recuerda prestar atención a tus emociones.
Si experimentas frustración y dificultad para cuidar de tu diabetes, busca apoyo.
Tu familia, amigos y equipo de cuidados de la salud están ahí para ayudarte a superar estos desafíos.
