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Tener una Buena Alimentación es Posible

Buena Alimentación: Consejos para la buena nutrición

Respetar las 4 comidas para una buena alimentación

¿Por qué razón debemos comer 4 veces al día? (desayuno – almuerzo – merienda – cena y dentro de lo posible hacer colaciones a media mañana y tarde).

Bastantes personas piensan que para ‘mantener la línea’ o bien bajar de peso lo mejor es parar de comer en ciertos instantes del día o bien eludir la cena o bien el desayuno, la verdad es que, con saltearse alguna de la comidas, no se consiguen los resultados aguardados.

Es muy usual que al saltearnos o bien eludir alguna comida, a la próxima comamos de más, y ese excedente nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa.

Tener una Buena Alimentación es Posible

Tener una Buena Alimentación es Posible

O sea, nuestro cuerpo, si todos y cada uno de los días a una cierta hora nota que le falta energía, ahorra, gasta menos y guarda el sobrante; y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa del abdomen.

En consecuencia cuando precisemos bajar de peso es mucho mejor reducir la cantidad de comestibles que se comen que sofreír alguna comida y de ese modo tener una buena alimentación.

Si distribuimos la energía a lo largo del día con las 4 comidas nuestro metabolismo se sostiene estable y no existirán excesos de Kcal para guardar.

Comer gran pluralidad de comestibles para poder lograr una buena alimentación.

El consumo de comestibles variados asegura la adecuada integración de vitaminas y minerales.

Intentar sostener el peso ideal.

A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal.

En el caso de los atletas es recomendable no exceder un quince por ciento de peso graso.

Por este motivo siempre y en toda circunstancia se aconseja que visite a su médico o bien nutricionista.
Eludir los excesos de grasa sobresaturada.

Haz Click Aquí Para Ver:  Espirulina para Adelgazar: Estos Son los Trucos

La hipercolesterolemia (tasa alta de colesterol en sangre) se marcha adquiriendo, en la mayor parte de los casos a temprana edad.

Para evitarla se recomienda:

Elegir carnes magras

Comer pescados y aves

Moderar el consumo de huevos y vísceras (hígado, riñones, sesos, etcétera)

Cocinar a la plancha, brasa, horno o bien hervir los comestibles en vez de freírlos

Se puede consumir aceites vegetales (oliva, maíz, girasol)

Limitar el consumo de manteca o bien margarina.

Consumir lácteos descremados

Intentar consumir a diario alguna porción de pescado, si bien sea envasado.

Consumir, en la medida de lo posible a diario, salvado de avena.

Comer comestibles con suficiente fibra vegetal.

Escoger comestibles que sean fuente de fibras vegetales y ricos en hidratos de carbono complejos

Pan

Verduras

Ensaladas

Cereales y legumbres

Frutas

Eludir el exceso de azúcar

Eludir no desea decir eliminar, mas el aporte primordial de hidratos de carbono se recomienda sea en base a:

Frutas

Cereales

Arroz

Pan

Galletas

Pastas alimentarias y farináceos

Si se tiene costumbre de consumir bebidas alcohólicas

Rememorar que no es adecuado tomar a diario, más de 3 consumiciones de alcohol.

Eludir el exceso de sal.

Tan solo tras haber efectuado un esmero físico está justificado ingerir comestibles salobres.

No exceder el veinte por ciento de proteínas

En relación con el total de calorías al día.

Por su parte, el contenido de proteínas animales no deben exceder la tercera una parte del total proteico diario.

Efectuar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.

Conforme sea su edad, sus gustos, su condición física, su trabajo, su disponibilidad de horarios, busque y sostenga algún género de actividad física.

Tener en consideración los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.

No se sobrepase ni elimine categorías de comestibles.

Respete los requerimientos de vitaminas y minerales que su cuerpo tiene.

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